منتدى حنونه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بك يا زائر فى منتدى حنونة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
warda
عضو نشيط
عضو نشيط
warda


انثى عدد الرسائل : 85
المزاج : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام 210
الهوايه : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Readin10
عارضة الطاقة :
تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Right_bar_bleue

دعاء : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام 15781610
رقم العضويه : 16
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام   تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام I_icon_minitimeالسبت يناير 10, 2009 4:31 am




[size=16]ذكرت
الجمعية الألمانية للتغذية أن تناول قطعتين من الجبن يوميا يساعد على تجنب
الإصابة بمرض هشاشة العظام، وقالت مجموعة من الخبراء العاملين في الجمعية
إن تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا يحمي البالغين من المرض، أما
بالنسبة للشباب من سن 13 إلى 19 عاما فيجب أن تزيد كمية تناولهم للكالسيوم
إلى 1200 ملليجرام ، بسبب حاجة العظام في فترة البلوغ إلى الكالسيوم.

وأضاف الخبراء أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على
هذا المعدل من خلال تناول 60 جراما من الجبن تحتوي على 150 ملليلتراً من
الحليب منخفض الدهون، كما توجد بدائل أخرى منها 150 جراما من الزبادي أو
200 جرام من البروكلي ، أو 500 ملليلتر من المياه المعدنية الغنية
بالكالسيوم ، وذلك بصورة يومية.

وبالنسبة للأشخاص قليلي الاحتمال لحمض اللاكتوز
يمكنهم تناول كميات أكبر من الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الكرنب
الأخضر، والبروكلي والشمر والسبانخ ، والجبن الصلب من أنواع "إمنتالر " أو
المنتجات التي تحتوي على اللبن الرائب ، حيث يمكن تناولها بكميات قليلة.

يشار إلى أن هشاشة العظام هو المصطلح الطبي الذي
يطلق على الضعف الذي يصيب العظام ونتيجة لذلك تفقد العظام صلابتها ، وأولى
علامات الإصابة بهذا المرض ظهور آلام في الظهر وصعوبة في الوقوف أو العدو،
كما يزيد هذا المرض من مخاطر تعرض العظام للكسر.

المصدر
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jimmy ya jimmy
مشرف
مشرف
jimmy ya jimmy


ذكر عدد الرسائل : 394
المهنه : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Trader10
الهوايه : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Writin10
عارضة الطاقة :
تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Right_bar_bleue

دعاء : تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام 15781610
رقم العضويه : 12
تاريخ التسجيل : 03/12/2008

تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام   تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام I_icon_minitimeالأربعاء يناير 14, 2009 10:56 pm

تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام 272298193
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناول قطعتي جبن يوميا يحمي من هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الموز مع الحليب يحمي معدة المدخنين
» سنوات اليأس عند المرأة.. وسنوات العز الجديدة العظام
» تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعياً يوفر حاجة الجسم من فيتامين دي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حنونه :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (منتديات الاسرة والمجتمع ) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: ورد للطب والصحة-
انتقل الى: